Eu dorm in jur de 6 ore - 6 ore si jumatate pe noapte. Iar in week-end mi se intampla sa dorm chiar 8 ore.
Foarte rar am probleme cu somnul - iar rar inseamna atunci cand sunt stresat sau ingrijorat de anumite situatiii.
Da, gandurile atarna enorm in economia somnului, iar un om care stie sa-si goleasca mintea de ganduri negative inainte de somn chiar este un om castigat.
Din pacate, foarte multi oameni nu pot sa-si curete mintea de ganduri si incep sa aiba probleme cu somnul.
Iar absenta somnului sau somnul care nu te odihneste te poate slabi si iti poate afecta starea generala de bine. Ca sa nu mai vorbim despre cei care trag de ei si se supra-solicita - stiti foarte bine cazurile de deces din cauza epuizarii - toata presa a scris despre ele.
Ei bine, fiecare om are propriul ceas, are propriul mecanism de reglaj, ceea ce inseamna ca nu toti reactionam la fel atunci cand dormim mai mult sau mai putin.
Nu asta este insa subiectul discutiei, ci cat ar trebui sa dormim in functie de varsta?
Specialistii de la National Sleep Foundation (Statele Unite) au reusit sa creioneze un grafic al orelor de somn necesare in functie de varsta.
Iata cat trebuie sa dormim:
0-3 luni - 14-17 ore..
1-2 ani - 11-14 ore
3-5 ani - 10-13 ore
6-13 ani - 9-11 ore
14-17 ani - 8-10 ore
18-25 de ani - 7-9 ore
26-64 ani - 7-9 ore
65+ - 7-8 ore.
"Este pentru prima oara cand o organizatie a dezvoltat un grafic al orelor de somn recomandate in functie de varsta, grafic bazat pe o analiza sistematica a literaturii de specialitate" - a declarat Charles A. Czeisler - profesor la Harvard Medical School.
La mine e clar, sunt putin sub numarul de ore recomandate. Sunt curios voi cum stati?
Foto Credit: observer.com