Așa trebuie să facem și cu mintea!
Să o antrenăm pentru bine!
Să nu credeți că binele este ceva cu care te naști!
Poate că în cele 9 luni, timp în care te afli în burta mamei, este cald și bine, însă din secunda în care ieși de acolo, totul este o agresiune!
Zgomotul din sala de nașteri, oamenii ăia care se uită la tine, lumina, palma care ți se aplică la fund (ca să iei primul 10 din viața ta, șic) etc...
Totul este nou, primejdios!
Iar dacă ți se întâmplă se te naști într-un mediu ostil, un mediu de 'NU', atunci binele chiar dispare din orizontul tău imediat.
În aceste condiții, este o iluzie să credem că toți oamenii pot fi optimiști sau pozitivi.
Greșit!
Nu pot!
Pentru unii poate fi ușor, mai ales dacă în copilărie le-a fost cultivată autonomia, încrederea, decizia, curiozitatea; însă pentru alții poate fi un efort consistent.
În aceste condiții, e nevoie de răbdare și, evident, de un plan de 'interventie'.
Da, n-am exagerat în titlu, binele se antrenează, atât în relația cu tine, cât și în relația cu ceilalți.
Omul care are o atitudine pozitivă-atenție, asta nu înseamnă să crezi că totul e roz și frumos -, este calm și motivat să acționeze.
Pesimistul nu va face altceva decât să caute scuze pentru inacțiune!
Este profund demotivat și, de cele mai multe ori, plin de resentimente, dacă nu chiar ură.
Unde se face diferența dintre optimist și pesimist?
La modul în care percepe și răspunde fiecare evenimentelor care produc schimbări în viața lui.
E simplu!
Am scris și repet-contează enorm lentila prin care privești viața!
În funcție de cum înțelegem acest adevăr extrem de important, putem alege să fim fericiți și sănătoși, deci putem întâmpina mai bine factorii stresori din viețile noastre.
Vestea bună este ca starea mentală se poate schimba!
Și aici vă pot da exemplul personal!
Am fost un pesimist... curabil 
Cine m-a vindecat?
Viața și suturile pe care le-am luat!
Mai precis lecțiile pe care le-am învățat!
Acum sunt optimist-sigur, nu în extremă-și văd cu totul altfel factorii stresori care apar în viața mea.
M-am antrenat să pot să-i privesc din toate părțile, să analizez toate variantele posibile și să aleg varianta care-mi face bine!
De ce ai nevoie?
De timp, de energie și de răbdare!
Și de mult exercițiu!
Să nu credeți că Michael Jordan s-a născut cel mai bun baschetbalist din lume! Nici vorbă!
Omul a muncit enorm!
Talentul nu este suficient!
Cum faci să te antrenezi pentru bine?
Azi și mâine vă voi prezența 5 tehnici propuse de cei de la Berkeley.
1. Rescrie stresorii!
Atunci când vorbim despre stres, trebuie să înțelegem un lucru foarte important: stresul nu poate fi evitat!
Ne lovim de el zilnic.
Drept urmare, în loc să fugim de el, mai bine învățăm să-l gândim diferit.
Să învățăm să nu mai privim provocările ca pe ceva urât, ci ca pe o sursă de nou, ca pe ceva interesant sau, de ce nu, ca pe un potențial de creștere.
Te-ai gândit vreodată dacă un factor x de stres (să spunem divergențele cu partenerul de cuplu), are și ceva bun?
Poate avea, mai ales dacă îți conștientizezi propriul rol în poveste. Dacă faci asta, atunci vei încerca să schimbi propria raportare. Și, ce să vezi? E posibil să realizezi că schimbând ceva în comunicarea ta, e posibil ca și celălalt să schimbe... spre bine. Se numește 'tit for tat', adică reciprocitate!
Te-ai gândit?
Dacă te afli blocat în trafic, în loc să-ți bagi mâna în claxon până la cot, te poți relaxa în scaun și să asculți ceva mișto-fie muzica preferata, fie un podcast etc... Vezi? Poți să alegi!
Sigur că întârzii acasă, însă ai de ales: să ajungi un butoi de pulbere și să-ți versi nervii pe oricine îți iese în cale sau să ajungi mai bogat din punct de vedere uman. Și calm!
Nu putem controla ceea ce aruncă viața spre noi. Însă e clar că putem să privim acel lucru diferit... spre bine!
2. Auto-compasiune
N-aveți idee câți oameni care se auto-flagelează am întâlnit. Cu miile! Se condamnă, nu mai au grijă de ei, se pedepsesc, practic, în cele mai urâte moduri.
Să dai vina pe tine este cea mai mare eroare pe care o poți face. Nu așa înveți ceva dintr-o poveste de viață!
Atunci când dai vina pe tine, cobori în hăul negativității. Și e greu să te scoată cineva, mai ales dacă transformi asta într-un stil de viață.
În schimb, cea mai bună variantă, atunci când suferi, este să te tratezi cu bunătate. Să te tratezi fix ca pe o persoană la care ții!
Oamenii care nu se condamnă, trec mai bine peste situații dificile și găsesc soluții menite să-i ajute. În plus, au un nivel de anxietate mai mic, au mai mici șanse să ajungă la depresie și se simț bine cu ei înșiși.
Drept urmare, renunță la pedepse și tratează-te cu blândețe!
Sunt doar două tehnici!